Yoga clases en Alhaurin, Malaga. Hoy, durante de la clase de yoga 2º, hemos trabajado bastante con nuestra respiración. Vamos a profundizar esta ciencia de la respiración, tan importante, también en la proxima clase de Ayubowan Yoga.
La proxima clase de Yoga Itinerante 3 - Ayubowan Yoga tendrá lugar en el Parque de Los Patos el 20 de abril 2013 en Alhaurin en Malaga.
La Respiración
Estoy muy seguro que ya sabeis cuantas veces come o bebe por un minuto!
¿Y sabeis cuantas veces respiras por un minuto?
La respiración es uno de los procesos más importantes en cuerpo humano.
La respiración es la fuente más importante de energía "prana", que es una fuerza vital y indispensable para nuestro cuerpo y la mente.
Nuestra respiración no es solamente una fuente de energía vital para el cuerpo.
La influye también de una manera muy directa sobre nuestra mente y las emociones.
La práctica exclusivamente dedicada a la respiración se llama "Yoga Pranayama".
Las respiraciones que practicamos en yoga son;
- Respiración baja o abdominal
- Respiracón media o torácica
- Respiración alta o clavicular y
- La respiración completa
La respiración completa integra las tres en una única.
Entre otras cosas, hoy hemos profundizado respiración abdominal y torácica en nuestra clase de yoga, Yoga Itinerante 2º en en Alhaurin, Malaga.
Abajo dejo un breve información sobre la técnica de respiración abdominal para quién no ha podido participar hoy en nuestra clase de yoga.
La Respiración Abdominal
Al realizar este ejercicio es necesario concentarse en la región abdominal.
1. Se puede hacer de pie, sentado o tumbado.
Lo más importante es que la postura es cómoda y la espalda es recta.
Un consejo: lo mejor es tumbarse.
2. Inspiración
Se toma lentamente aire por la nariz.
El diafragma baja y los musculos de abdomen sube a medida que el aire llena la parte baja de los pulmones.
En este tipo de respiración el tórax permanece inmóvil y sólo el abdomen realiza el movimiento ondulatorio subiendo y bajando.
3. Espiración
En la espiración el diafragma sube de manera que notará que el abdomen se contrae y desciende.
Algunas ventajas de la respiracion abdominal;
- los órganos internos, sobre todo los abdominales, reciben un masaje
- se disminuye la presión de la sangre, se aligera el corazon
- se regula la digestión y la actividad del intestino.
¿Sabes cuantos veces respirando por un minuto?
Para cualquier información adicional, no dudes en dejarme un comentario.
Conviene practicar la respiración hasta que nuestro cuerpo se acostumbre.
La respiración correcta acelera la circulación venosa y contribuye a dotar a la respiración el ritmo.
La respiración profunda y tranquila es un magnífico relajante para el cuerpo y la mente.
¿Ya sabes cuantos veces respirando por un minuto?
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