Yoga en Verano - Bebidas Hidratante

Yoga Clases en Alhaurin, Malaga. Espero pronto podemos practicar Yoga en el aire libre. Aún asi, debemos que mantener nuestros cuerpos bién hidratados, antes de cualquiere actividad en fisica. La practica de Yoga en casa o en el exterior, el resultado final deber que ser; que lo estamos disfrutando y que hemos sentido el máximo armonia entre nuestro interior y el exterior.

Yoga en Verano - Yoga en el Aire Libre

7 Bebidas Hidratantes como Preparación para Practicar Yoga
 
1. El zumo licuado o triturado de Sandía - es muy beneficioso para esta época del año, es la fruta con mayor contenido en agua, en torno al 96%, y ya solo por esa razón se convierte en una bebida altamente recomendable para mantener una buena hidratación.

2. Gazpacho - lo podemos elaborar de dos formas tradicionales, ambas muy sabrosas y saludables.
La primera es el gazpacho tradicional de tomate, alimento rico en Vitamina A y carotenoides, que garantizan el buen estado de la piel y las mucosas
La segunda opción es el gazpacho típico de Córdoba y Andalucía en general, conocido como ‘ajo blanco’, en el que en lugar de usar tomate se usa almendra, rica en fibra y con alto efecto saciante, al que se suele añadir como guarnición algunas uvas pasas o frescas, y/o trozos de manzana.
Si pruebas a sustituir el pan por zanahoria, estarás elaborando un gazpacho más bajo en calorías.

3. Horchata - De escaso aporte calórico, la chufa, ingrediente en el que se basa la horchata, destaca por el aporte de vitamina B9 (ácido fólico), esencial para el metabolismo energético, reducir el cansancio y la fatiga.

4. Infusión de té helado - prepara la infusión de la forma habitual y añadirle unos cubitos de hielo y rodajas de limón. el té tiene propiedades antioxidantes, por lo que nos ayuda a prevenir los agentes externos que pueden perjudicar nuestra salud, como la radiación solar, la contaminación, el humo del tabaco.


5. Bebida vegetal - las de soja las más populares, aunque el abanico es amplísimo, especialmente recomendables son las bebidas de almendras,

6. Limonada - el limón tiene propiedades antioxidantes y protectoras frente a enfermedades cardiovasculares.

7. Granizado de naranja - la naranja contiene otros carotenoides, esenciales para la salud de la retina del ojo y que contribuyen en la prevención de las cataratas.


Estoy seguro de que algunas no son nada nuevas para vosotros. 

No olvide a leer
Consejos antes de empezar clase de Yoga para más informaciones.

 
No dudes en contactar para cualquiere aclarcaión adicional.


Fútbol y Hatha Yoga - Ayubowan Yoga en Malaga


Yoga Pranayama y la Meditación



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Fútbol y Hatha YOGA, Ayubowan Yoga Malaga

Fútbol Mundial en Brásil y Hatha Yoga. Todavia hablamos de Fútbol, aún el Fútbol Mundial terminó hace una semana. Practico Yoga como una manera de vivir hoy y estar aquí. La practica regular de YOGA nos ayuda, además, vivir en armonia con el Universo. Yoga es una manera de vivir, solo entonces encontraras YOGA en Todo. Los últimos YOGA refelexiones sobre Fútbol Mundial de Brásil. Ayubowan Yoga Clases en Málaga. Yoga Personal Trainer en Málaga.

Hatha Yoga y Fútbol

Ahora, escucho porqué algunos equipos no ha podido ganar el fútbol mundial. Antes eran porqué su equipo favorito va a ganar el mundial en Brásil.

No escuché todavia, al menos en tv y radio alemán, porqué el equipo de fútbol alemán ha ganado el Copa Mundial 2014.

Soy un fan de todos los deportes.

Entre mucho más otros, practiqué artes martiales bastante largo tiempo y intensivo. En realidad artes martiales me ha traido a YOGA.
Simplemente queria aprender a adivinar lo que ocuriria en próximo milli segundo y deseaba ser un milli segúndo más rápido y eficiente que el otro.

Desafié tu cuerpo con Hatha Yoga

El mayor rázon porque uno o otro equipo no haber ganado el fútbol mundial no eran solamente las condiciones fisicas.

Sin valorar, ni juzgar voy añadir unos fotos que se hablen.

     

¿Qué es Hatha Yoga?

El Hatha Yoga es el más conocido, el cual pone más enfasis en el cuerpo.

Hatha = ( Ha = Sol ) + ( Tha = Luna)

Hatha Yoga es más que ejercicios y asanas fisicos. Sus objetivos van mucho más alla de signifiacdo de la palabra YOGA; UNIÓN entre cuerpo y la mente.

 

                                                                                                                                        fotos © m.Ud

Motivation ... Practica diaria ... Concentración ... Dedicación ... 

... Pensamientos positivos ...

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Yoga para Todos! Yoga en Casa o en Oficina!

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Yoga Pranayama la Meditación y Mundial Fútbol 2014

Yoga Pranayama, meditación y Fútbol Mundial 2014 en Brasil. Comó Yoga Pranayama y la Meditación puede ayudar a un jugador de fútbol o cualqiere deportista. Aprende a respirar bién a través de Yoga Pranayama; como fútbolista, deportista o simplemente ver el partido final de Fútbol Mundial en TV en casa. Yoga Personal Trainer en Malaga.

Yoga Pranayama y Fútbol

La respiración es la fuente más importante de energía a nosotros.
El Arte de Respiración, la practica de Pranayama Yoga es algo, que casi cada persona practica concientemente y correcto, o no.

Sin aliento vivimos sólo algúnos segundos o minutos.
Sin embargo, sin comida y agua podemos sobrevivir algo más de tiempo.

Aprender la respiración correcta a través de la practica de Pranayama Yoga,  nos fácilita más suministro de la fuerza vital que necesitamos para nuestro cuerpo y la mente.

El Pequeño Libro de la Respiración

Todos los fútbolistas utilizan técnicas de Pranayama Yoga para mejorar sus condiciones físicos y psiquicos.


Otro uso de aire para respirar es que se utiliza como un objeto de la meditación. Ya sabemos que la meditación tiene numerosos benificios, no solo para fútbolistas.

Yoga y Meditación para Fütbolista

La meditación es la práctica de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento o la propia conciencia. Y hay varias formas de meditaciones.

Durante esa practica, los deportistas aprenden utilizar el aliento como un objeto básico de la meditación.

El Pequeño Libro de la Respiración


A parte de, que es unico que fútbolistas permiten llevar al campo de fútbol, otras excelentes razónes son;
      
 ... es impermanente, es siempre cambiante, está siempre fluyendo, no es una cosa estable ... algún mejor descripcion para un partido de fútbol? ... 


Al centrarse en la respiración, te sientes algo en un lugar, de concentrarse en algo. Simultaneamente estás desarrollando tu mente y entrenando de tu mente, para ser capaz de permanecer presente y ahi (en el campo de fútbol) bajo cualquiere circumstancia (durante de prorroga o penalty).


El Pequeño Libro de la Respiración



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Fútboal y Yoga - Yoga y Mundial en Brasil

Yoga y Fútbol Mundial 2014 Brasil. Los partidos de fútbol mundial convierten cada día más competitivo para los equipos de fútbol y más interesantes para los observadores. ¿Qué papel tiene Yoga o practicas del Yoga en Fútbol? Benificios de Yoga Asanas y movimientos de Yoga ...

Yoga y Fútbol Mundial 2014

Yoga y Fútbol. Es inevitable que ya la mayoria de las personas estan interesando en ver los partidos de Fútbol Mundial en Brasil 2014. Ya sabemos quién juegan en semi finales. Sus equipos favoritos ya tienen nombres, aún no sepan nada de Yoga.

Casi todo el mundo esta mirando hacia Brasíl, la Copa Mundial Fútbol 2014. Antes de empezar el Mundial Brasil 2014 fuimos más divididos que hoy. Desde entonces hemos unido tánto, que hoy representamos solamente cinco equipos de fútbol; cuatro equpios de semi - final y de el "me da igual".

Disfruté observando un processo de unificación, como entre cuerpo y mente cuando practicando el Yoga.

Os escribo algunos de los benificios de Yoga para fútbolistas.

La practica de Yoga lleva bastantes benificios a los fútbolistas, en general a todas las deportistas. Comó lo sabemos muy bién, a aquellas también quién no practican ningún deporte. Yoga es un arte Universal de vivir.

Benificios de Yoga para fútbolistas

La practica de Yoga mejora en general la flexibilidad, equilibrio, fuerza de columna y concentración de los fútbolistas.

Las asanas de Yoga mejora la flexibilidad, y revitalzando las articulaciones y tejidos del cuerpo. La mejora de la flexibilidad es uno de los primeros beneficios en la práctica a del Yoga. Ya que esta permite fútbolistas realizar movimientos más amplios y con una menor dificultad.

Practica de yoga ejercicios de flexibilidad para las rodillas y tobillos previene las lesiones más comunes en el fútbol.

Las asanas intermedias de Yoga les proporciona a mejorar equilibrio. Los fútbolistas necesitan bastante equilibrio para no caer tan fácil cuando uno empuje.

Yoga Pranayama:

Los fútbolistas aprenden a respirar de forma correcta y natural.

La respiración es muy importante al realizar ejercicios físicos, reducción del estrés.

Las técnicas de Pranayama Yoga actúan directo sobre el sistema nervioso. Yoga Pranayama les ayuda a relajar y facilita a quedar enfocado, para hacer un buen partido en cualquiere momento determinado.

Otro beneficio de Yoga a los fútbolistas es que aprenden a incrementar sus capacidades mentales. Los fútbolistas mejoran sus capacidades de concentración, vencer la ansiedad y soportat la presión del público y conseguir una pronta recuperación.

Además la practica de Yoga les enseña como se puede aislar la mente del entorno y una actitud mental adecuada a cada situacón: como aprender a visualizar y recrear el juego para una mejor función neuromuscular.

Leer más:

Yoga y Chakras

Yoga - Cuando, Dondé y Como

Dia Mundial de Yoga 2014

Algunos de los deportistas que practican Yoga:

Tiger Wood, Ryan Giggs – Manchester, Le Bron James – NBA, Maria Sharapova – ATP, El equipo de la NFL Eagles de Filadelfia, Tim Thomas - El portero olímpico Boston Bruins y Estados Unidos, Ex-Laker Kareem Abdul-Jabar, Daylan Childress - Pitcher rojos de Cincinnati, El equipo de la NHL de los senadores de Ottawa.

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Yoga y Chakras - Yoga para Equilibrar Chakras

Yoga y Chakras. Ayubowan Yoga, Chakra Yoga Clases en Malaga. Cada uno de los chakras están interrelacionados. Aprende prácticas tradicionales de Hatha Yoga es una forma de traer balance a tus chakras. Yoga para todos en Alhaurin, Malaga. Chakras: Yoga para equilibrar los Chakras.

Chakras y Yoga - Ayubowan

Desarrollar una sensibilidad hacia fuerzas vitales: la "Energía Universal", nos ayuda a comprender las situaciones que se manifesta en nuestras vidas. Algunos de los situaciones desagradables son ; dificultades para conectarse con salud, bienestar, relaciones satisfactorias, voluntad y decisión, creatividad y capacidad de disfrute y conexión con el Universo.

Los Chakras son una especie de mapa de nuestro ser corporal y el metafísico. Cada uno de los Chakras están interrelacionados como si fueran una estructura. El funcionamiento equilibrado y armonico de cada Chakra es depende de la solidez de los Chakras anteriores.
Un bloqueo en los primeros Chakras repercutiran en una disfunción en los otros.

Por lo tanto, reconozer el estado de tus Chakras y mantenerlos equilibrados es seguir una de las metas más fundamentales del yoga: auto-observación y equilibrio.

El yoga es una de las técnicas más potentes para reequilibrar los Chakras. La práctica de yoga combinada con diversas técnicas de respiración acelerarás tu progreso, incrementando los niveles de energía en todos los chakras.

YOGA PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS

Al igual que el tipo de yoga y sus diferentes prácticas que practicamos, a parte de que equilibramos los Chakras, regresamos a ese equilibrio natural con que hemos lleagado a este mundo fisico que hemos alterado por nuestro condiciones sociales, familiares, culturales.

O formas de vida que nos hace estar alejado de nuestro verdadero espíritu y Energía Universal.

La practica de yoga nos ayuda a redescubrir nuestro camino vuelto al Universo:  el lugar tan completo y abundante, dondé se encuentrán todas las que necesitamos para llevar una vida sana, equilibrida y natural.

Algunos de nuestros Chakras tienen características femeninas como de quietud, aceptación, receptividad y sabiduría y se relacionan con nuestra naturaleza más básicas. Y algunos otros representan aspectos masculinos como de actividad, poder, solidez y afirmación y se relacionan con fuerzas más elevadas.

Al igual que el cuerpo y mente en la practica de yoga, los Chakras actuán siempre juntos, buscando o creando el camino más libre necesario para que la Energía Vital fluya normal dentro de nuestros cuerpos.

YOGA PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS

Cuando observamos cada uno de los Chakras, aprendemos de que los Chakras están organizados de menor a mayor relación con la conciencia Universal, siendo los tres primeros Chakras son los más básicos y luego de manera ascendente, hacia los más sutiles y espirituales.

foto © SPONAJA BOJA

Los tres Chakras de la materia:

• 1) Muladhara, 2) Svadhistana, 3) Manipura

El Chakra unión de ser y espíritu:
El cuarto Chakra del corazón, Anahata actúa como un punto de conexión y equilibrio entre el mundo físico, al cual pertenecen los tres primeros Chakras y la dimensión espiritual, al cual están ligados los tres siguientes, siendo el Chakra del centro, el cuarto.

Los Chakras metafísicos:

• 5) Vishuddha, 6) Ajna, 7) Sahasrara

Este "Tango" entre la expansión y la fuerza que creemos a través de prácticas tradicionales como el Hatha Yoga, es una forma de conseguir el equilibrio entre los diferentes vibraciones que nos constantemente recibimos y enviamos del Universo, a través de la energía Kundalini.

Leer más;
¿Qué es un Chakra?
Yoga - dondé, caundó y comó
YOGA PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS



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Yoga Cuando, Dondé y Comó - Yoga en Malaga

Practicar Yoga diaria es la mejor forma de conseguir todos los benificios de Yoga. La mayoria de los alumnos de yoga atienden una vez a la semana a sus Clases de Yoga.
Desgraciamente, observo como la mayoria de las clases de yoga están convertiendo más a un modelo de negocio que transmitir los benificios autenticos de yoga. Yoga clases que se terminan, después de la clase, hasta la próxima clase de yoga atráe muy poco. Es mal gastar tu tiempo y energía.
¿Haz preguntado por qué practicas yoga?

Ayubowan Yoga Consejos
para máximo benificios de tu Clase de Yoga

Quizas este bréve blog te animara a practicar yoga más freceuente, en casa o en la oficina.

Es probable que sepas que maravilloso es practicar yoga para tu salud. La mejor practica que un alumno de yoga debe hacer es la práctica diaria. De lo contrario se tiende a olvidar lo que haz aprendido rápidamente, sobre todo en las etapas de principiantes.

Esto se puede sonar duro …

Pero lo cierto es que el proceso de aprendizaje de yoga no puede ser acortado.

El yoga mejora la digestión, disminuye la presión arterial, la circulación y hasta favorece la perdida de peso. Adicionalmente, las practicas de concentración del Yoga ha sido empleado para tratar la depressión, ansiedad, estress y mejora el estado de ánimo por medicos.

Sin la práctica regular, es imposible que aprender los numerosos beneficios de Yoga, incluso con el mejor maestro de yoga.

Siete Ayubowan Yoga Consejos para este Verano

Vale la pena de tener en cuenta las siguientes recomendaciones cuando se practica yoga. Ellos te ayudaran a sacar el maximo aprovecho de Yoga.

1. Si es posible practicar por la mañana o por la noche.


2. El aire fresco es mejor que el aire de la habitación.


3. No practique con el estómago lleno.


4. No practique cuando esté cansado.


5. Practique siempre en una ambiente relajado, ropa cómoda, limpia.


6. Mantenga los riñones, el cuello y los pies calientes y secos.


7. Practique por lo menos diez minutos.

Un buen profesor te ayudará a mantener la estapa inicial lo más corto posible.

Pero, recuerde que el resto depende de ti mismo.

¿ Estas preparado ?

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Chakras y Yoga - Averigue estado de tus Chakras

Yoga para tu Felicidad



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Día Mundial de Yoga - World Yoga Day 2014

Día Mundial de Yoga 2014

Hoy es el segundo Día Mundial de Yoga que se celebra en el Estadio del Dramático Deportivo de Cascais con una Mega Clase de Yoga.

El Manifiesto Universal del Día Mundial del Yoga 2014

 

El Día Mundial del Yoga 2014 es el día de la Humanidad, de la Vida, de la Luz de la Inteligencia, y de la Sustentabilidad;

• por la importancia de lo que todos tenemos en común, del ecumenismo de la fraternidad interetnica del desarrollo personal y de la autoresponsabilidad. Y de la ligación humano / cosmica

• primer día sin derramamiento de sangre, durante 24 horas en todo el planeta.

¿Por qué la elección de un Solsticio (Lugar del Sol) – el día 21 de junio, como el Día Mundial del Yoga?

El profundo Conocimiento, antiguo y actual, del Yoga y del Sámkhya sobre el Universo y el Ser Humano – la más antigua y peremne manifestación de la Sabiduría y de la Cultura de la Humanidad.

Al inicio el Yoga se llamaba Sámkhya - el Yoga y el Sámkhya hace más de 6.000 años eran un solo Sistema Filosófico de Desarrollo Personal, más tarde elevados a la categoria de Darshana, dos de los seis Grandes Sistemas Filosóficos de Desarrollo Humano Hindús.

El Sámkhya, literalmente razón o número – la Sabiduría –, mucho más tarde la Sophia de los Griegos, se considera no especulativo, tan solo descriptivo y es el Primer Sistema de Pensamiento – Mono Creador - que describe la Cosmogénesis desde el Primer instante, hoy el Big Bang, entonces Mahá (grande) OM – Vibración, que según el Sámkhya dio origen al Universo - OM -  en Samskrta o Sánscrito (idioma Indo Europeo base en el Yoga) y símbolo Universal del Yoga.


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Dia Mundial de Yoga

Antes de Entrar a la Clase de Yoga

20 Yoga Consejos - Yoga Clases Ayubowan