Yoga en Verano - Bebidas Hidratante

Yoga Clases en Alhaurin, Malaga. Espero pronto podemos practicar Yoga en el aire libre. Aún asi, debemos que mantener nuestros cuerpos bién hidratados, antes de cualquiere actividad en fisica. La practica de Yoga en casa o en el exterior, el resultado final deber que ser; que lo estamos disfrutando y que hemos sentido el máximo armonia entre nuestro interior y el exterior.

Yoga en Verano - Yoga en el Aire Libre

7 Bebidas Hidratantes como Preparación para Practicar Yoga
 
1. El zumo licuado o triturado de Sandía - es muy beneficioso para esta época del año, es la fruta con mayor contenido en agua, en torno al 96%, y ya solo por esa razón se convierte en una bebida altamente recomendable para mantener una buena hidratación.

2. Gazpacho - lo podemos elaborar de dos formas tradicionales, ambas muy sabrosas y saludables.
La primera es el gazpacho tradicional de tomate, alimento rico en Vitamina A y carotenoides, que garantizan el buen estado de la piel y las mucosas
La segunda opción es el gazpacho típico de Córdoba y Andalucía en general, conocido como ‘ajo blanco’, en el que en lugar de usar tomate se usa almendra, rica en fibra y con alto efecto saciante, al que se suele añadir como guarnición algunas uvas pasas o frescas, y/o trozos de manzana.
Si pruebas a sustituir el pan por zanahoria, estarás elaborando un gazpacho más bajo en calorías.

3. Horchata - De escaso aporte calórico, la chufa, ingrediente en el que se basa la horchata, destaca por el aporte de vitamina B9 (ácido fólico), esencial para el metabolismo energético, reducir el cansancio y la fatiga.

4. Infusión de té helado - prepara la infusión de la forma habitual y añadirle unos cubitos de hielo y rodajas de limón. el té tiene propiedades antioxidantes, por lo que nos ayuda a prevenir los agentes externos que pueden perjudicar nuestra salud, como la radiación solar, la contaminación, el humo del tabaco.


5. Bebida vegetal - las de soja las más populares, aunque el abanico es amplísimo, especialmente recomendables son las bebidas de almendras,

6. Limonada - el limón tiene propiedades antioxidantes y protectoras frente a enfermedades cardiovasculares.

7. Granizado de naranja - la naranja contiene otros carotenoides, esenciales para la salud de la retina del ojo y que contribuyen en la prevención de las cataratas.


Estoy seguro de que algunas no son nada nuevas para vosotros. 

No olvide a leer
Consejos antes de empezar clase de Yoga para más informaciones.

 
No dudes en contactar para cualquiere aclarcaión adicional.


Fútbol y Hatha Yoga - Ayubowan Yoga en Malaga


Yoga Pranayama y la Meditación



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Fútbol y Hatha YOGA, Ayubowan Yoga Malaga

Fútbol Mundial en Brásil y Hatha Yoga. Todavia hablamos de Fútbol, aún el Fútbol Mundial terminó hace una semana. Practico Yoga como una manera de vivir hoy y estar aquí. La practica regular de YOGA nos ayuda, además, vivir en armonia con el Universo. Yoga es una manera de vivir, solo entonces encontraras YOGA en Todo. Los últimos YOGA refelexiones sobre Fútbol Mundial de Brásil. Ayubowan Yoga Clases en Málaga. Yoga Personal Trainer en Málaga.

Hatha Yoga y Fútbol

Ahora, escucho porqué algunos equipos no ha podido ganar el fútbol mundial. Antes eran porqué su equipo favorito va a ganar el mundial en Brásil.

No escuché todavia, al menos en tv y radio alemán, porqué el equipo de fútbol alemán ha ganado el Copa Mundial 2014.

Soy un fan de todos los deportes.

Entre mucho más otros, practiqué artes martiales bastante largo tiempo y intensivo. En realidad artes martiales me ha traido a YOGA.
Simplemente queria aprender a adivinar lo que ocuriria en próximo milli segundo y deseaba ser un milli segúndo más rápido y eficiente que el otro.

Desafié tu cuerpo con Hatha Yoga

El mayor rázon porque uno o otro equipo no haber ganado el fútbol mundial no eran solamente las condiciones fisicas.

Sin valorar, ni juzgar voy añadir unos fotos que se hablen.

     

¿Qué es Hatha Yoga?

El Hatha Yoga es el más conocido, el cual pone más enfasis en el cuerpo.

Hatha = ( Ha = Sol ) + ( Tha = Luna)

Hatha Yoga es más que ejercicios y asanas fisicos. Sus objetivos van mucho más alla de signifiacdo de la palabra YOGA; UNIÓN entre cuerpo y la mente.

 

                                                                                                                                        fotos © m.Ud

Motivation ... Practica diaria ... Concentración ... Dedicación ... 

... Pensamientos positivos ...

No dudes en contacterme através de formulario de contacto arriba para cualquiere informacion adicional.



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Yoga para Todos! Yoga en Casa o en Oficina!

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Yoga Pranayama la Meditación y Mundial Fútbol 2014

Yoga Pranayama, meditación y Fútbol Mundial 2014 en Brasil. Comó Yoga Pranayama y la Meditación puede ayudar a un jugador de fútbol o cualqiere deportista. Aprende a respirar bién a través de Yoga Pranayama; como fútbolista, deportista o simplemente ver el partido final de Fútbol Mundial en TV en casa. Yoga Personal Trainer en Malaga.

Yoga Pranayama y Fútbol

La respiración es la fuente más importante de energía a nosotros.
El Arte de Respiración, la practica de Pranayama Yoga es algo, que casi cada persona practica concientemente y correcto, o no.

Sin aliento vivimos sólo algúnos segundos o minutos.
Sin embargo, sin comida y agua podemos sobrevivir algo más de tiempo.

Aprender la respiración correcta a través de la practica de Pranayama Yoga,  nos fácilita más suministro de la fuerza vital que necesitamos para nuestro cuerpo y la mente.

El Pequeño Libro de la Respiración

Todos los fútbolistas utilizan técnicas de Pranayama Yoga para mejorar sus condiciones físicos y psiquicos.


Otro uso de aire para respirar es que se utiliza como un objeto de la meditación. Ya sabemos que la meditación tiene numerosos benificios, no solo para fútbolistas.

Yoga y Meditación para Fütbolista

La meditación es la práctica de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento o la propia conciencia. Y hay varias formas de meditaciones.

Durante esa practica, los deportistas aprenden utilizar el aliento como un objeto básico de la meditación.

El Pequeño Libro de la Respiración


A parte de, que es unico que fútbolistas permiten llevar al campo de fútbol, otras excelentes razónes son;
      
 ... es impermanente, es siempre cambiante, está siempre fluyendo, no es una cosa estable ... algún mejor descripcion para un partido de fútbol? ... 


Al centrarse en la respiración, te sientes algo en un lugar, de concentrarse en algo. Simultaneamente estás desarrollando tu mente y entrenando de tu mente, para ser capaz de permanecer presente y ahi (en el campo de fútbol) bajo cualquiere circumstancia (durante de prorroga o penalty).


El Pequeño Libro de la Respiración



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Fútboal y Yoga - Yoga y Mundial en Brasil

Yoga y Fútbol Mundial 2014 Brasil. Los partidos de fútbol mundial convierten cada día más competitivo para los equipos de fútbol y más interesantes para los observadores. ¿Qué papel tiene Yoga o practicas del Yoga en Fútbol? Benificios de Yoga Asanas y movimientos de Yoga ...

Yoga y Fútbol Mundial 2014

Yoga y Fútbol. Es inevitable que ya la mayoria de las personas estan interesando en ver los partidos de Fútbol Mundial en Brasil 2014. Ya sabemos quién juegan en semi finales. Sus equipos favoritos ya tienen nombres, aún no sepan nada de Yoga.

Casi todo el mundo esta mirando hacia Brasíl, la Copa Mundial Fútbol 2014. Antes de empezar el Mundial Brasil 2014 fuimos más divididos que hoy. Desde entonces hemos unido tánto, que hoy representamos solamente cinco equipos de fútbol; cuatro equpios de semi - final y de el "me da igual".

Disfruté observando un processo de unificación, como entre cuerpo y mente cuando practicando el Yoga.

Os escribo algunos de los benificios de Yoga para fútbolistas.

La practica de Yoga lleva bastantes benificios a los fútbolistas, en general a todas las deportistas. Comó lo sabemos muy bién, a aquellas también quién no practican ningún deporte. Yoga es un arte Universal de vivir.

Benificios de Yoga para fútbolistas

La practica de Yoga mejora en general la flexibilidad, equilibrio, fuerza de columna y concentración de los fútbolistas.

Las asanas de Yoga mejora la flexibilidad, y revitalzando las articulaciones y tejidos del cuerpo. La mejora de la flexibilidad es uno de los primeros beneficios en la práctica a del Yoga. Ya que esta permite fútbolistas realizar movimientos más amplios y con una menor dificultad.

Practica de yoga ejercicios de flexibilidad para las rodillas y tobillos previene las lesiones más comunes en el fútbol.

Las asanas intermedias de Yoga les proporciona a mejorar equilibrio. Los fútbolistas necesitan bastante equilibrio para no caer tan fácil cuando uno empuje.

Yoga Pranayama:

Los fútbolistas aprenden a respirar de forma correcta y natural.

La respiración es muy importante al realizar ejercicios físicos, reducción del estrés.

Las técnicas de Pranayama Yoga actúan directo sobre el sistema nervioso. Yoga Pranayama les ayuda a relajar y facilita a quedar enfocado, para hacer un buen partido en cualquiere momento determinado.

Otro beneficio de Yoga a los fútbolistas es que aprenden a incrementar sus capacidades mentales. Los fútbolistas mejoran sus capacidades de concentración, vencer la ansiedad y soportat la presión del público y conseguir una pronta recuperación.

Además la practica de Yoga les enseña como se puede aislar la mente del entorno y una actitud mental adecuada a cada situacón: como aprender a visualizar y recrear el juego para una mejor función neuromuscular.

Leer más:

Yoga y Chakras

Yoga - Cuando, Dondé y Como

Dia Mundial de Yoga 2014

Algunos de los deportistas que practican Yoga:

Tiger Wood, Ryan Giggs – Manchester, Le Bron James – NBA, Maria Sharapova – ATP, El equipo de la NFL Eagles de Filadelfia, Tim Thomas - El portero olímpico Boston Bruins y Estados Unidos, Ex-Laker Kareem Abdul-Jabar, Daylan Childress - Pitcher rojos de Cincinnati, El equipo de la NHL de los senadores de Ottawa.

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Yoga y Chakras - Yoga para Equilibrar Chakras

Yoga y Chakras. Ayubowan Yoga, Chakra Yoga Clases en Malaga. Cada uno de los chakras están interrelacionados. Aprende prácticas tradicionales de Hatha Yoga es una forma de traer balance a tus chakras. Yoga para todos en Alhaurin, Malaga. Chakras: Yoga para equilibrar los Chakras.

Chakras y Yoga - Ayubowan

Desarrollar una sensibilidad hacia fuerzas vitales: la "Energía Universal", nos ayuda a comprender las situaciones que se manifesta en nuestras vidas. Algunos de los situaciones desagradables son ; dificultades para conectarse con salud, bienestar, relaciones satisfactorias, voluntad y decisión, creatividad y capacidad de disfrute y conexión con el Universo.

Los Chakras son una especie de mapa de nuestro ser corporal y el metafísico. Cada uno de los Chakras están interrelacionados como si fueran una estructura. El funcionamiento equilibrado y armonico de cada Chakra es depende de la solidez de los Chakras anteriores.
Un bloqueo en los primeros Chakras repercutiran en una disfunción en los otros.

Por lo tanto, reconozer el estado de tus Chakras y mantenerlos equilibrados es seguir una de las metas más fundamentales del yoga: auto-observación y equilibrio.

El yoga es una de las técnicas más potentes para reequilibrar los Chakras. La práctica de yoga combinada con diversas técnicas de respiración acelerarás tu progreso, incrementando los niveles de energía en todos los chakras.

YOGA PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS

Al igual que el tipo de yoga y sus diferentes prácticas que practicamos, a parte de que equilibramos los Chakras, regresamos a ese equilibrio natural con que hemos lleagado a este mundo fisico que hemos alterado por nuestro condiciones sociales, familiares, culturales.

O formas de vida que nos hace estar alejado de nuestro verdadero espíritu y Energía Universal.

La practica de yoga nos ayuda a redescubrir nuestro camino vuelto al Universo:  el lugar tan completo y abundante, dondé se encuentrán todas las que necesitamos para llevar una vida sana, equilibrida y natural.

Algunos de nuestros Chakras tienen características femeninas como de quietud, aceptación, receptividad y sabiduría y se relacionan con nuestra naturaleza más básicas. Y algunos otros representan aspectos masculinos como de actividad, poder, solidez y afirmación y se relacionan con fuerzas más elevadas.

Al igual que el cuerpo y mente en la practica de yoga, los Chakras actuán siempre juntos, buscando o creando el camino más libre necesario para que la Energía Vital fluya normal dentro de nuestros cuerpos.

YOGA PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS

Cuando observamos cada uno de los Chakras, aprendemos de que los Chakras están organizados de menor a mayor relación con la conciencia Universal, siendo los tres primeros Chakras son los más básicos y luego de manera ascendente, hacia los más sutiles y espirituales.

foto © SPONAJA BOJA

Los tres Chakras de la materia:

• 1) Muladhara, 2) Svadhistana, 3) Manipura

El Chakra unión de ser y espíritu:
El cuarto Chakra del corazón, Anahata actúa como un punto de conexión y equilibrio entre el mundo físico, al cual pertenecen los tres primeros Chakras y la dimensión espiritual, al cual están ligados los tres siguientes, siendo el Chakra del centro, el cuarto.

Los Chakras metafísicos:

• 5) Vishuddha, 6) Ajna, 7) Sahasrara

Este "Tango" entre la expansión y la fuerza que creemos a través de prácticas tradicionales como el Hatha Yoga, es una forma de conseguir el equilibrio entre los diferentes vibraciones que nos constantemente recibimos y enviamos del Universo, a través de la energía Kundalini.

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¿Qué es un Chakra?
Yoga - dondé, caundó y comó
YOGA PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS



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Yoga Cuando, Dondé y Comó - Yoga en Malaga

Practicar Yoga diaria es la mejor forma de conseguir todos los benificios de Yoga. La mayoria de los alumnos de yoga atienden una vez a la semana a sus Clases de Yoga.
Desgraciamente, observo como la mayoria de las clases de yoga están convertiendo más a un modelo de negocio que transmitir los benificios autenticos de yoga. Yoga clases que se terminan, después de la clase, hasta la próxima clase de yoga atráe muy poco. Es mal gastar tu tiempo y energía.
¿Haz preguntado por qué practicas yoga?

Ayubowan Yoga Consejos
para máximo benificios de tu Clase de Yoga

Quizas este bréve blog te animara a practicar yoga más freceuente, en casa o en la oficina.

Es probable que sepas que maravilloso es practicar yoga para tu salud. La mejor practica que un alumno de yoga debe hacer es la práctica diaria. De lo contrario se tiende a olvidar lo que haz aprendido rápidamente, sobre todo en las etapas de principiantes.

Esto se puede sonar duro …

Pero lo cierto es que el proceso de aprendizaje de yoga no puede ser acortado.

El yoga mejora la digestión, disminuye la presión arterial, la circulación y hasta favorece la perdida de peso. Adicionalmente, las practicas de concentración del Yoga ha sido empleado para tratar la depressión, ansiedad, estress y mejora el estado de ánimo por medicos.

Sin la práctica regular, es imposible que aprender los numerosos beneficios de Yoga, incluso con el mejor maestro de yoga.

Siete Ayubowan Yoga Consejos para este Verano

Vale la pena de tener en cuenta las siguientes recomendaciones cuando se practica yoga. Ellos te ayudaran a sacar el maximo aprovecho de Yoga.

1. Si es posible practicar por la mañana o por la noche.


2. El aire fresco es mejor que el aire de la habitación.


3. No practique con el estómago lleno.


4. No practique cuando esté cansado.


5. Practique siempre en una ambiente relajado, ropa cómoda, limpia.


6. Mantenga los riñones, el cuello y los pies calientes y secos.


7. Practique por lo menos diez minutos.

Un buen profesor te ayudará a mantener la estapa inicial lo más corto posible.

Pero, recuerde que el resto depende de ti mismo.

¿ Estas preparado ?

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Dia Mundial de Yoga 2014

Chakras y Yoga - Averigue estado de tus Chakras

Yoga para tu Felicidad



Ayubowan Yoga Clases en Malaga

Clases de Yoga en Casa

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Día Mundial de Yoga - World Yoga Day 2014

Día Mundial de Yoga 2014

Hoy es el segundo Día Mundial de Yoga que se celebra en el Estadio del Dramático Deportivo de Cascais con una Mega Clase de Yoga.

El Manifiesto Universal del Día Mundial del Yoga 2014

 

El Día Mundial del Yoga 2014 es el día de la Humanidad, de la Vida, de la Luz de la Inteligencia, y de la Sustentabilidad;

• por la importancia de lo que todos tenemos en común, del ecumenismo de la fraternidad interetnica del desarrollo personal y de la autoresponsabilidad. Y de la ligación humano / cosmica

• primer día sin derramamiento de sangre, durante 24 horas en todo el planeta.

¿Por qué la elección de un Solsticio (Lugar del Sol) – el día 21 de junio, como el Día Mundial del Yoga?

El profundo Conocimiento, antiguo y actual, del Yoga y del Sámkhya sobre el Universo y el Ser Humano – la más antigua y peremne manifestación de la Sabiduría y de la Cultura de la Humanidad.

Al inicio el Yoga se llamaba Sámkhya - el Yoga y el Sámkhya hace más de 6.000 años eran un solo Sistema Filosófico de Desarrollo Personal, más tarde elevados a la categoria de Darshana, dos de los seis Grandes Sistemas Filosóficos de Desarrollo Humano Hindús.

El Sámkhya, literalmente razón o número – la Sabiduría –, mucho más tarde la Sophia de los Griegos, se considera no especulativo, tan solo descriptivo y es el Primer Sistema de Pensamiento – Mono Creador - que describe la Cosmogénesis desde el Primer instante, hoy el Big Bang, entonces Mahá (grande) OM – Vibración, que según el Sámkhya dio origen al Universo - OM -  en Samskrta o Sánscrito (idioma Indo Europeo base en el Yoga) y símbolo Universal del Yoga.


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Dia Mundial de Yoga

Antes de Entrar a la Clase de Yoga

20 Yoga Consejos - Yoga Clases Ayubowan

Chakras y Yoga - Ayubowan Yoga

Qué son Chakras? El función de los Chakras es regular el flujo de la Energía Vital en nuestro cuerpo físico. ¿Dondé estan los Chakras? Los Chakras están alineados desde la base del cuerpo hasta la parte superior de la cabeza. Cuando se estudia el cuerpo desde el punto de vista del Yoga, aprender acerca de los Chakras es un parte de aprender nuestra sistema endocrino.

Chakras y Yoga - Ayubowan Yoga

Chakras son centros energéticos en nuestro cuerpo.

Chakra es una palabra que procede del sánscrito que significa “rueda” o “disco”. La sistema Chakra fue conconcebida en la era de Tantra Yoga, ca. 500 – 1000 a.d.

Existen multitud de chakras distribuidos por todo el cuerpo.
Pero en las tradiciones del yoga, se refiere a los siete Chakras principales dispuestos verticalmente entre la base de la espina dorsal y la cima del cráneo, más o menos centrados sobre el eje vertical del cuerpo.

¿Qué es un Chakra?

El concepto de chakra, originario del ancestral sistema yóguico de la india, se refiere a los vórtices giratorios de energía que se crean en nosotros por la interpenetración entre la conciencia y el cuerpo físico.
Debido a esta combinación, los chakras se convierten en centros de actividad para la recepción, la asimilación y la transmisión de energías vitales.

Los siete Chakras principales, de manera ascendente desde la base de columna vertebral son; 1. Muladhara 2. Svadishtana 3. Manipura 4. Anahata 5. Vishudha 6. Ajna 7. Sahasrara.

Cada Chakra se asocian con los colores, notas musicales, simbolos, elementos, frecuencias, órganos, alimentos, sentidos. derechos, camino yóguicos y etc.
Asi, cada Chakra representa su cualidades y associación entre el mundo físico y el espiritual de cada persona.

foto © eclecticenergies

La energía que se circule através de los Chakras se llama la energía vital o prana que nos da la vitalidad. Según la filosofia de yoga, los chakras y nadis componen los canales energéticos que forman el cuerpo sutil por donde fluye el prana.

Aunque los chakras son siete, los nadis son tan numerosos que casi nadie los localiza en su totalidad.En la medicina traditinal de china los nadis se conoce como meridianos.

Los chakras generan, acumulan, transforman y distribuyen el prana en nuestro cuerpo. Además nos permiten vivir en concordancia con los caracteristicas principales de los chakras; la supervivencia, la sensualidad, el poder personal, el amor, la expresividad, la intuición y la espiritualidad.

Aunque los chakras se encuentran en el cuerpo sutil, tienen una vinculación con el cuerpo físico, ya que rigen las glándulas endocrinas y los plexos nerviosos situados a lo largo de columna vertebral.
Através de los chakras conducen la energía vital para la curación de nuestro ser físico, mental, emocional y espiritual. Y también poseen su centro homólogo en el cerebro.

Esto explica por qué cuando un chakra es activada se produce un incremento en el nivel de la conciencia. En casos de enfermedades, podemos usar la lectura de los Chakras para averiguar qué chakras necesitan un refuerzo especial para recuperar la salud.

Averigua el estado de tus Chakras !

Las posturas de yoga tienen efectos directos a los Chakras y se mejora la fluidez de la energía vital en nuestro cuerpo.La practica de yoga dirigida a los Chakras es una combinación entre yoga asanas y respiraciónes – pranayama yoga.

El punto más positivo esta situado en el craneo, chakra Sahashrara y el más negativo esta al punto más abajo de columna vertebral, chakra muladhara, dondé se encuentra Kundalini.
La unica forma de conseguir que la fuerza Kundalini pueda ascienda fácilmente por la columna es despertar, desbloquear, abrir o activar los siete chakras.

Qué es un Chakra bloqueado?

Desde el punto de vista energético, es un chakra cerrado que permite recorrir pequeña cantidad de energía prana.
También es posible que un chakra sea excesivo en algunos aspectos y deficiente en otros. Deficiente o excesivo, el chakra alterado es un impedimento para el flujo central de la energía a través del organismo.

Como puede activar los Chakras?

Los chakras pueden activarse de dos formas;

1. Através de *Yoga Posturas combinadas con respiraciónes dirigiendo el prana.
2. Meditando sobre el chakra

En cualquiere caso bajo supervision de un profesional con adecuada experiencia.

* Kundalini Yoga, Tantra Yoga, Hatha Yoga


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Yoga y Felicidad

Ayubowan Yoga para Semana Santa



Ayubowan Yoga Clases

Yoga Clases en Malaga

Yoga y Semana Santa. Ayubowan Yoga Clases en Malaga

La Semana Santa en todos los pueblos de Malaga. Un retiro de Yoga o participar en un taller de Yoga en Alhaurin o en Malaga, durante esta Semana Santa es una manera muy saludable y recomendable. Especialmente para las personas quién practican yoga y se esfuerzan para desarollar espiritualidad. Yoga no es un religión. Ayubowan Yoga Clases en Alhaurin de la Torre, Malaga.

Semana Santa Yoga
Ayubowan Yoga Clases en Alhaurin de la Torre

Para los practicantes de cristianismo, Semana Santa representa la salvación, el amor y el resurrección de Jesus Cristo.

Con un profesor de yoga experimentado y através de la practica frequente de Yoga;

      Yoga asanas y respiración o Hatha Yoga, (dominar el cuerpo y
      mejorar la vitalidad)

      Laya Yoga, (control del espiritu, escuchar al YO más profundo) y

      Dhayana Yoga, (la meditación de yoga)

                                         un principiante puede mejorar los processos de salvación, incrementar el amor propio y disfrutar el oportunidad de renacer todos los dias.

Como veis, ciertos tipos de yoga asanas y ejercicios de pranayama son herramientas muy útiles para experimentar nuestro espíritu de la temporada como la fe, la esperanza y la redención, en un nivel espiritual.

Ahora mismo disfrutamos un tiempo maravilloso en Alhaurin de la Torre, Malaga.

Hoy quiero compartir algunos consejos para disfrutar vuestro Semana Santa Yoga.

Practicar Yoga al aire libre.
Cierre los ojos y escuchar a los pajaros.
Sienta la brisa fresca sobre el piel.
Hunde los pies en la hierba y encuentra el calor de tierra.
Tómese unos minutos para conectarse al aliento.

Dar gracias al Sol!

Ayubowan Yoga Clases en Alhaurin de la Torre, Malaga

Haz Saludos al sol, Surya Namaskar.
Si celebra Semana Santa como una fiesta secular, dedicar Surya Namaskar a la marcha de las estaciones.
Adho Mukha Svanasana - Perro boca abajo, representa el invierno, pero lejos de ser inactivo.
Urdha Mukha Svanasana - Perro boca arriba, representa la primavera, que se extiende y emergentes a nivel celular.
Urdha Hastasana, representa el verano y Padahastasana, el otoño.

Yoga Clases Ayubowan en Alhaurin, Malaga

Haz Trikonasana varias veces.

Relajese en Savasana – postura del cadáver.
Según los cristianos, Cristo fue crucificado el Viernes Santo
La gama de emociones asociadas con este día puede ser profunda y dolorosa.
Asi que permítase experimentar las emociones.

Visualice que el corazón como un fuente de agua.

Permita que las emociones fluyan en el suelo.

Confía en que la tierra absorberá todo que estamos dispuestos a liberar. Y que el agua une con el oceano!

Salid de esta postura lentamente.

Clases de Yoga para todos!

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Yoga y Felicidad

Yoga para Aliviar Dolores

Feliz Semana Santa desde Ayubowan Yoga!

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Yoga y Felicidad - 10 Cosas para Renunciar para la Felicidad

Yoga Clases Ayubowan en Malaga. Yoga y Felicidad. 10 cosas para NO hacer a cambio de la Felicidad. Yoga es una manera de vivir y cada uno puede aprender a vivir feliz. Ayubowan Yoga Clases en Malaga.

10 cosas para NO hacer para la felicidad

Era una mañana preciosa …

Parecia que los pajaros cantanban para inspirarnos a despertar nuestra felicidad.

Hacemos tantas cosas esperando la felicidad.

Hasta que no podemos hacer más por falta de felicidad.

Yoga es una manera de vivir.

Cada uno puede aprender, como conseguir esta felicidad atendiendo a un clase de yoga.

Se trata de practicar yoga para encontrar, despertar y vivir nuestra felicidad.

Cada clase de yoga es …

… un compromiso contigo mismo a través de acciones conscientes,

… y repitir los hasta que la propia felicidad vuelve …

También puedes tener clases de yoga en la casa.

Hoy, repasé unos minutos algunas notas de Ayubowan Yoga clases, reflexionando sobre la felicidad. Así resumí los mensajes energéticos de meditaciones y varias practicas de yoga.

10 cosas que NO hay que hacer para conseguir la felicidad

No hace falta saber absolutemente nada de yoga para practicar estos consejos sobre la felicidad.

¿ Qué es yoga?

Ni tiene que vivir en Malaga.

Ni atender a algún clase de yoga en Malaga.

Cada un@ puede hacer su propia clase de yoga en casa, oficina o en calle, siempre y cuando quiere.

10 cosas para NO Hacer a cambio de la felicidad

   01.  Preocuparse de lo que otros piensan de ti.

   02.  Tratar complacer a todo el mundo.

   03.  Participar en chismes.

   04.  Pensar negativo.

   05.  Quedar en lado de inseguridad.

   06.  Tomar todo muy personal.

   07.  Vivir en pasado.

   08.  Gastar dinero en lo que no es necesario para la felicidad.

   09.  Enfedar.

   10.  Amar el control.

La felicidad vive dentro de nosotros!

Si deseas más informaciones o participar en un taller de yoga sobre yoga y la felicidad deje un comentario abajo o en el fomulario de contacto o simplemente envie un sms.


Último Yoga Blog:
10 Yoga Asanas para prevenir el Dolor de la Cabeza

Ayubowan Clases de Yoga en Malaga!

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Yoga es felicidad! Felicidad es el yoga!

10 Yoga Posturas para Dolor de Cabeza. Ayubowan Yoga Clases

Dolor de la cabeza? Las 10 mejores yoga posturas, ejercicios de yoga para aliviar el dolor de cabeza. Asanas más practicadas en Ayubowan Yoga clases para prevenir el dolor de cabeza. ¿Dolor de Cabeza? Descubre Ayubowan Yoga Clases en Alhaurin de la Torre, Malaga.

10 Yoga posturas para prevenir el dolor de la cabeza

Ayubowan Yoga Clases en Alhaurin de la Torre, Malaga.

La mayoria de las yoga clases tienen una programa para cada clase.

Este articulo es una recopilación de las yoga posturas de Ayubowan yoga clases que han ayudado a muchas personas para aliviar el dolor de cabeza.

Leer: Rázones de dolor de la cabeza

Quién atiendan a yoga clases de forma más regular, disfrutan los benificios de yoga para su salud. El yoga es una excelente disciplina para disminuir el dolor de la cabeza.

10 Yoga posturas para prevenir el dolor de la cabeza

1. Tadasana - Postura erecta
2. Padahastasana - Postura de la cigüeña
3. Adho Mukha Svanasana - Postura del perro
4. Gomukhasana – Postura de la cara de vaca
5. Marjaryasana – Postura del gato
6. Balasana – Postura del niño
7. Sirshasana – Postura sobre la cabeza
8. Sarvangasana - Postura de la vela
o
9. Viparita Karani – Postura de los pies elevados
10. Matsyasana – Postura del pez
11. Savasana – Postura de cadaver

Es muy importante practicar yoga con el “intención” de aliviar el dolor de la cabeza.

Atender a yoga clases es solo un suplemento para tratamientos curativos.

Los principiantes deben practicar estas posturas en una Yoga Clase bajo la supervisión de un maestro.

Si opine esta información, 10 Yoga Posturas para aliviar el dolor de la cabeza, es útil para tus amigos o familiares, compartelo através de las Redes Sociales.

Ayubowan Yoga Clases para aliviar Dolor de la Cabeza

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Ayubowan Yoga. Rázones para Dolor de Cabeza

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Rázones para el dolor de cabeza.

El mayor rázon para sentirse el dolor de cabeza esta causado por un dolor muscular que muy frecuentemente provienen de los hombros y del cuello.

La mayoria de personas que he ayudado a través de las posturas de yoga son personas que estan trabajando en las oficinas, tiendas o en sus casas, en posturas no equilibradas.

Por ejemplo; las caracteristicas de la mesa o silla en sus lugares de trabajo no permite sentarse manteniendo la espalda recta o los codos en un ángulo recto y pegados al cuerpo.
O, la cabeza hacia atrás y la barbilla hacia dentro y los hombros alineados y relajados.
Las caracteristicas de los colchones, las almohadas y la sofa en que ve tv son otro dos importantes ejemplos para posturas no saludables, dondé la mayoria de las personas pasando bastante horas del día.

Practicar yoga benificia la relajación corporal.

Otro observación importante es que la mayoria de personas que sufren con dolor de cabeza tienen poco contacto directo con nuestra naturaleza.

Como respirar aire fresco en un parqué con arboles grandes, una caminata en las montañas, andar sin zapatos en un jardín o en la playa, o tomar sol, luz del día etc.

A parte de estos razones fisicos, existe mucho más razones psiquicos y energeticos, como estrés, pensamientos perturbantes, bloqueo de chakras o canales de energias etc.

Los beneficios de posturas de yoga son innumerables. Practicar yoga es saludable para los dolores en general y para estimular un cuerpo sano.

Antes de tomar pastillas para aliviar el dolor, intente reducirlo con algunas posturas de Yoga que es ideal para aliviar los dolores y el estrés.

Después de aprender las secuencias que voy a publicar, debe practicar yoga con la intención de quitar el dolor de cabeza, el estrés.

Cada persona es diferente. Así que es importante estudiar cada caso individualmente antes de decidir qué tipo de asanas o  yoga debe practicar.

¿ Qué es Ayubowan Yoga ?

5 consejos para una respiración correcta 


Por ser humanos, siempre buscamos la paz y la relajación a lo largo de nuestra vida. La practica del yoga es solamente un camino hacia esta paz, la alegria sin estrés y la conquista de nuestra propia salud.

Los ejercicios de yoga que os presento son para aliviar el dolor de cabeza en general, son simples y para practicar yoga en casa.
Os ruego que dejé un comentario abajo, ante cualquiere duda, antes de empezar a practicar. 

Recuerde que se trata de relajarnos, dejar ir todas esos pensamientos, recuerdos y emociones negativas que nos producen las contracturas musculares.


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Aybowan Yoga Clases en Malaga!

Yoga para Prevenir los Dolores, Malaga

Yoga para aliviar dolores corporales. Los dolores son los mensajes de nuestro cuerpo exigiendo nuestro atención, sea el dolor esta en la cabeza o de la espalda. La practica de yoga es un prevención ante todos los tipos de dolores. Ayubowan Yoga Clases - Yoga Itinerante en Malaga.

Yoga para prevenir los Dolores,
Ayubowan Yoga Clases en Málaga

¡Buenos días a tod@s!

Parece que ya estamos en el verano, tenemos un tiempo muy bueno en Málaga.

Espero que estais disfrutando el Sol al máximo, sobre todo si eres un practicante de yoga, para practicar el en el aire libre, jardin o en la playa.

Hace poco terminé un sesión de yoga en el Parque de los Patos en Alhaurin de la Torre.
Noté como la energía nos conduce a la expansión y la armonia.

Los días tan soleados como hoy predomina el elemento fuego;
'el pittá', el elemento de fuego y agua en ayurveda.

Las asanas y posturas de yoga deben ser pausadas y ayudarnos a respirar mejor para disminuir la temperatura corporal, facilitar la circulación y a calmar la mente.

Soy un amante de la naturaleza y el espacio. Me gusta dar Clases de Yoga en aire libre …

Empezé escribir el próximo articulo, como he prometido en mi articulo sobre la Confianza escuchando a los pajaros …

Pero, de repente me he dado cuenta de la importancia de dedicar unos blogs, sobre el dolor de espalda o de la cabeza. Hablé con bastante personas que se quejaban de dolor de la cabeza o de la espalda durante ultimas semanas.

Por lo tanto decidi escribir, como primero sobre dolor de la cabeza común, antes de escribir sobre consejos practicos para mejorar nuestra confianza.

En realidad hay una relación directa entre un articulo sobre dolor de la cabeza y de los consejos practicos para mejorar nuestra confianza. Los estan muy bién interconectados y veo uno como un preparación informativo para el otro.

Los dolores corporales no son nada más que los mensajes de tu cuerpo.

Recuerde que es muy importante escucharlos!

Hasta muy pronto ...

¡Ayubowan!

No dudes en dejar un comentario para más informaciones!


Ayubowan Yoga en Casa! Yoga Itinerante!

Yoga para prevenir los dolores en Alhaurin, Málaga!

Yoga para la Confianza y Desarollo Personal

La Confianza y Yoga; la falta de confianza es una problema humana. Este articulo se trata de algunos consejos prácticos para solucionar la falta de confinaza. Recuperar la propia confianza es un paso importante hacia auto - reconocimiento y desarollo personal. Yoga clases para recueperar la propia confianza

La Confianza

En cuanto empezas a confíar en ti mismo, sabrás cómo vivir.

~ Johann Wolfgang von Goethe

La confianza es un "sentimiento"; en que las cosas se desarrollaran en un plan marcado y fiable.

Pero en el momento que nos da cuenta de que no vamos a lograr los resultados deseados, creamos una sensación desagradable en nuestra mente.
Según el situación y qué, esta sensación se convierte facilmente a un sufrimiento animado por nosotros mismos.

En caso de que si hay una solución para recuperar los resultados deseados, debemos que actuar sin perdir ni un segundo.
Pero, si no hay una solución ... tenemos que aceptar lo ... por el minimo, hasta que encontramos una.

No podemos olvidar que los sentimientos van tan rapido que vienen.

Practicar Yoga para recuperar la confianza perdida.

¿Conozes alguíen quién esta llorando desde su nacimiento, sin parar, hasta hoy? 

Menos mal que las cosas se cambian continuamente en nuestro entorno.
Y, si queremos, nos permite una nueva vida cada día.

Es posible que no siempre entendemos los que están pasando a nosotros, a otra persona o lo que está ocurriendo en una situación particular.

Pero si confiamos en nosotros mismos o buscamos ayuda de un poder universal, vamos a encontrar un poderoso elemento de equilibrio y una apertura hacia  confiar nuestro corazón. 

Examinar las fuentes de la falta de confianza es un parte de aprender a cultivar la confianza en nosotros mismos.

Tal vez tenemos que empezar con la aceptación de lo que sentimos o pensamos en este momento mismo.
La aceptación es el primero paso hacia auto - reconocimiento, desarollo personal y la confianza.

Atender a un clase de yoga para aprender ganar la confianza para desarollo personal y auto-reconocimiento!

Espero que nadie tendra ningún dificultad para aceptar lo que está presente ahora.

Como próximo blog, os presentaré una técnica practica para
mejorar la confianza.


Articulos relacionados:

5 consejos para una respiración correcta

La relajación através de yoga

Ropas para Clases de Yoga


Yoga clases para desarollo personal!

Yoga Personal Trainer, Malaga!

Mejorar la confianza através de Yoga!

Yoga Clases Ayubowan en Malaga!

Ropa para Yoga Clases

¿Qué ropa hay que vestir para atender a las clases de yoga? La respuesta de Ayubowan Yoga es muy simple. Se trata de ropa comoda y limpia. Descubre más sobre ropa adecuada para practicar yoga.

Yoga Clases Ayubowan en Alhaurin, Malaga. Una respuesta bréve a ¿Qué ropa tengo que vestir para atender a las clases de yoga?.

Otro aspecto importante de la ropa para practicar yoga es que el profesor de yoga puede revisar, si estas haciendo las asanas o posturas de yoga correcto y que pueda corregir. 
Se trata de aprender, mejorar y descubrirnos más, cada vez que practicamos yoga.

Ropas para Clases Yoga

Ya estamos acercando a los días con más sol y las temperaturas agradables.
Son dos regalos de la naturaleza y ambos son muy importantes para una vida sana.

Encuentre, un bréve información sobre la ropa adecuada para practicar yoga:


¿Qué ropa voy a ponerme para practicar Yoga?

01.
Ropa cómoda que permite moverte con mayor facilidad.
02.
Vestir ropa de materiales suaves que permita la transpiración.
03.
Ropas flexibles que nos permite hacer todas las flexiones, inversiones y relajaciones.
04.
Ropa limpia. ¡Muy Importante!
05.
Preferiblemente el color blanco.
06.
En general, practicamos yoga descalzos.
07.
También, según la temperatura podemos vestirnos varias capas de ropa delgadas.
08.
Recomiendo a las chicas un sujetador deportivo.


Para más informaciones leer:
Clases de Yoga y Ropa


Ropas adecuadas facilitan los movimientos y sera más fácil a realizar asanas y relajaciones de yoga.

¡ A y b o w a n !

Leer más:

5 Yoga consejos para una respiración correcta

10 Ventajas de aprender la relajación

Yoga Clases Ayubowan!

Yoga Personal Trainer, Malaga!

Gratis Yoga Clases - Alhaurin, Malaga

Yoga Clases gratis en Alhaurin de la Torre, Malaga. La próxima clase de Yoga Ayubowan, Yoga Itinerante 3º sera gratis. Yoga clases para principiantes en Malaga. Yoga para todos!

La proxima clase de Yoga Ayubowan gratuita tendrá lugar en la tercera fin de semana de abril. Esta clase de YOGA sera dirigida a todas las personas, incluiendo los que quién quiere saber ¿qué es yoga?

Yoga Clases Gratis - Yoga Itinerante 3º en Malaga

La proxima demostración gratuita de Yoga Itinerante tendrá lugar el 20 de abril 2013 en el Parque  Municipal -  Parque de los Patos, a las 11.00 hrs, en Alhaurin de la Torre.

La duración de la clase es aproximadamente una hora y media.


Parece que el tiempo nos va ayudar y voy a celebrar la en aire - libre.

Para saber más sobre Yoga Clases Ayubowan, visite:

¿Como prepararse para la Primera Clase de Yoga?

20 Yoga Consejos Básicos durante de la Clase

Para cualquiere información adicional, no dudes en dejar un comentario abajo.

Aproveche esta oportunidad de gratis yoga clases en Málaga para descubrirte.

Aprenderás ¿como aplicar el yoga en la vida cotidiana?, técnicas de relajación, respiración correcta, asanas y  más.

Para recibir más informaciones sobre Ayubowan Yoga Clases:

Envie un sms - recomendada
   seis-uno-nueve-dos-seis-ocho-ocho-siete-cinco
o un mensaje
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Yoga para todos y todos para yoga!

La Relajación - 10 Ventajas de la Relajación, Yoga Clases

La Relajación. 10 ventajas de la relajación através de Yoga. Yoga Clases Ayubowan en Malaga. Aprende a relajar, Yoga para todos!

La Relajación es muy necesaria a todos para vivir sano y con la alegria.
Los adultos que practican relajación es la mejor forma, clase y ejemplo para tener sus niños y compañeros relajados. 
La mejor manera de aprender a relajarse es através de ejercicios guiados en una clase de yoga. 

La Relajación

La relajación es muy importante para cada persona.
En las clases de yoga, uno aprende ejercicios para la relajación física como mental y conseguir el equilibrio.

Prácticar yoga conduce, como primero, al conocimiento de uno mismo, y como segundo, la unión con todos los que nos rodea.

Es imposible conseguir una relajación completa sin aprender nuestro propio cuerpo y como, conseguir una relajación através de los que encontrarémos.

¿Qué es la Relajación?

La relajación es un estado natural de satisfacción tanto física como en nuestra mente.

Es un estado de conciencia, voluntaria y libre, en dondé los músculos se encuentran en un estado de reposo.
Una vez que se aquieta el organismo, se disuelven las tensiones músculares y disminuye el gasto energético del cuerpo. Es un pre-condición imprescindible para lograr el control de la mente y alcanzar la relajación mental.

La relajación mental es de percibir los niveles más altos de los todos los positivos como la calma, felicidad, alegría etc. que un humano puede alcanzar.
Es un estado sin estrés, angustia, agresividad, cansancio, depresión y alejo de cualquier pensamientos, sensaciónes perturbadores.
En definitiva, la relajación mejora nuestro salud y ayuda encontrar nuestro paz interior.

La relajación es una practica habitual en oriente desde un tiempo inmemorable.

La relajación es muy necesaria para aquellas personas que viven en constantes situaciones de estrés y tensión en su trabajo o en su vida personal.
La razón muy simple y sencilla de la práctica habitual de la relajación es el placer y la calma.

Los psicólogos prescriben a sus pacientes la práctica de esta disciplina para que les ayude a superar los estados de ansiedad o depresión. Los medicos enseñan diversos métodos y formas de relajación y  respiración del yoga a las mujeres embrazadas para ¿como puede tener un parto sin dolor? para la madre como para el niño.

Hay muchos razones para aprender la relajación o atender a un clase de yoga.
Os presento un resumé de ventajas de la relajación entre muchos más, que uno puede conseguir principalmente através de la practica de yoga;


10 Ventajas de la Relajación

1. ayuda encontrar un mayor equilibrio entre cuerpo y mente
2. disminuye la sensación constante de cansancio o estrés
3. alejamiento de los temores y de la ansiedad
4. aumentar capacidades mentales, mejorar la memoria y desarrollo de la creatividad
5. mayor facilidad para abandonar malos hábitos
6. previene trastornos alimenticios
7. prevención frente a enfermedades relacionadas con la hipertensión o infartos
8. aumento del rendimiento del sistema defensivo del cuerpo
9. mejora la comunicación con el resto de las personas
10. retraso del envejecimiento

Durante las clases de Ayubowan Yoga practicamos los ejercicios de relajación varias veces. El motivo de esta practica es para facilitar a nuestro cuerpo aprender la relajación.

Practicar yoga es un camino apasionante hacia la serena alegría ...

Las clases de Ayubowan Yoga estan estructurada en tal manera que el participante mismo que se siente su cuerpo físico y encuentre su mente.

Como ya he mencionada en varios ocasiones, ... tenemos todo lo que necesitamos, dentro ... descubrete!  

Utilizando la respiración correcta y completa durante la relajación, uno disfrutara un relajación más profundo.

Una práctica simple de la relajación puede comenzar con tomando un tiempo para desconectarse del estrés y la rutina cotidiana diariamente.


Ayubowan Yoga Clases en Alhaurin de la Torre, Málaga

Yoga Clases en la oficina, la casa o en el aire libre

Yoga Clases también en inglés o en alemán


Leer más:
Lo que NO es el Ayubowan Yoga

Yoga para la Relajación

Ayubowan Yoga Clases en Malaga

 

Pranayama Yoga - 5 Yoga Consejos para la Respiración correcta

Pranayama Yoga Clases - Yoga Itinerante en Malaga. Participe en un Taller de Pranayama Yoga en Alhaurin de la Torre. Aprende la respiración correcta - Pranayama Yoga, en un de Taller de Ayubowan Yoga. Yoga clases para todos en Malaga.

El Yoga dedicado a la respiración correcta se llama "Pranayama Yoga". 
Aprender a respirar correcto es muy importante. 

Imparto clases de yoga dedicada a la respiración correcta y sus técnicas de relajaciones en Alhaurin del la Torre en Malaga. Las clases seran en grupos pequeños o individual. 
Las clases de Yoga Ayubowan estan adaptadas a todas las personas,  incluido a los niños y las madres, en las horarios flexibles.

Pranayama Yoga Clases - La Respiración

La respiración es la fuente más importante de energía a nosotros.

La respiración correcta es indispensable para suministrar la fuerza vital que necesita nuestro cuerpo y la mente.

La respiración debe que ser profunda y tranquila durante todas las actividades nuestras.

5 consejos para aprender una respiración correcta:

1. - siempre através de nariz
2. - mantener la columna vertebral erguida
3. - ser consciente de los movimientos
4. - evite cualquier esfuerzo
5. - aprende respiración con estomago vacio

Menos el nr. cinco, el resto puedes practicar en todos los sitios; en la oficina, en reuniones, mirando tv, en autobus etc.

Quiero invitar os a practicar los, mientras que estais leyendo el resto de este articulo.

Aunque esto es un pequeño articulo, notaras un cambio en el cuerpo.

Una sensacion de revitalización.

Son unos consejos muy sencillos y practicos, sin embargo la mayoria de las personas respiran mal.

La mayoria respiran de una manera irregula, por la boca o por la boca y nariz.

La practica de respiración incorrecta, aun inconsciente, altera directamente nuestras sistemas respiratoria y nervíos.

Se limita el caudal de energías que necesita el cuerpo y la mente.

Es como un coche con un tanque pequeño de combustible, que tiene que parar varias veces en gasolineras antes de llegar a su destino.

¿Estais interesado en participar en un taller de yoga pranayama dedicada a la respiración y sus tecnicas de relajaciones?

La respiración correcta no debe que ser muy rápida, ni muy lenta.
Cada persona tiene un ritmo diferente según el cuerpo, peso, tamaño y el trabajo.

Los aprenderas durante de las practicas de la respiración en la clase.

Me cuesta escribir lo, pero es importante ...

No, es importantísimo ... que todas las personas aprenden a respirar correcto.

La respiración correcta incrementa las energias y soporta vitalidad.

La respriación correcta es un masaje al cuerpo y la mente!

Clases de Yoga Pranayama - "La Respiración y sus tecnicas de relajar":

Si estas interasado en aprender la respiración correcta, envie un sms a
   seis-uno-nueve-dos-seis-ocho-ocho-siete-cinco

o un mensaje

   através del formulario de contacto.

Leer más:
Yoga y La Respiración

Yoga Clases Pranayama en Malaga!

Ayubowan Yoga Clases para todos!   

Taller de Yoga - La Respiración correcta - Pranayama Yoga!

La Respiracón - Ayubowan Yoga Clases, Malaga -

Yoga clases en Alhaurin, Malaga. Hoy, durante de la clase de yoga 2º, hemos trabajado bastante con nuestra respiración. Vamos a profundizar esta ciencia de la respiración, tan importante, también en la proxima clase de Ayubowan Yoga.

La proxima clase de Yoga Itinerante 3 - Ayubowan Yoga tendrá lugar en el Parque de Los Patos el 20 de abril 2013 en Alhaurin en Malaga.


La Respiración

Estoy muy seguro que ya sabeis cuantas veces come o bebe por un minuto!
¿Y sabeis cuantas veces respiras por un minuto?

La respiración es uno de los procesos más importantes en cuerpo humano.
La respiración es la fuente más importante de energía "prana", que es una fuerza vital y indispensable para nuestro cuerpo y la mente.

Nuestra respiración no es solamente una fuente de energía vital para el cuerpo.
La influye también de una manera muy directa sobre nuestra mente y las emociones.

La práctica exclusivamente dedicada a la respiración se llama "Yoga Pranayama".

Las respiraciones que practicamos en yoga son;

1. Respiración baja o abdominal
2. Respiracón media o torácica
3. Respiración alta o clavicular y
4. La respiración completa

La respiración completa integra las tres en una única.

Entre otras cosas, hoy hemos profundizado respiración abdominal y torácica en nuestra clase de yoga, Yoga Itinerante 2º en en Alhaurin, Malaga.

Abajo dejo un breve información sobre la técnica de respiración abdominal para quién no ha podido participar hoy en nuestra clase de yoga.

La Respiración Abdominal

Al realizar este ejercicio es necesario concentarse en la región abdominal.

1. Se puede hacer de pie, sentado o tumbado.
    Lo más importante es que la postura es cómoda y la espalda es recta.
    Un consejo: lo mejor es tumbarse.
2. Inspiración
    Se toma lentamente aire por la nariz.
    El diafragma baja y los musculos de abdomen sube a medida que el aire llena la parte baja de los pulmones.
    En este tipo de respiración el tórax permanece inmóvil y sólo el abdomen realiza el movimiento ondulatorio subiendo y bajando.
3. Espiración
    En la espiración el diafragma sube de manera que notará que el abdomen se contrae y desciende.


Algunas ventajas de la respiracion abdominal;
  - los órganos internos, sobre todo los abdominales, reciben un masaje
  - se disminuye la presión de la sangre, se aligera el corazon
  - se regula la digestión y la actividad del intestino.

¿Sabes cuantos veces respirando por un minuto?

Para cualquier información adicional, no dudes en dejarme un comentario.

Conviene practicar la respiración hasta que nuestro cuerpo se acostumbre.

La respiración correcta acelera la circulación venosa y contribuye a dotar a la respiración el ritmo.

La respiración profunda y tranquila es un magnífico relajante para el cuerpo y la mente.


¿Ya sabes cuantos veces respirando por un minuto?


Leer más:
10 Yoga Consejos Importantes


Yoga Personal Trainer - Ayubowan Yoga Clases

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